突然ですが、あなたは幸せを感じていますか？
日常生活においてポジティブとネガティブのバランスが取れていないと
幸せと感じにくいようです。しかし、仕事が忙しければ、私生活はだらけることも
多くなり、テレビやスマホを見て一日が終わる人が大半でしょう。
幸せを感じるためには、幸せホルモンと呼ばれるドーパミン、セロトニン、
オキシトシンを放出させることです。
これらを簡単に出す方法があります。
それはハグをすることです。恋人でも夫婦でも抱き合うことによって幸せホルモンが
分泌されることがわかっているので、気分も落ち着き幸せに感じます。
一日何回か抱き合うことによって、仕事でも私生活でも余裕ができ、
正のスパイラルが生み出されます。成功する上でもパートナーは必須のようです。
しかし、「独身や恋人のいない人はどうするのだ」という意見が出てくるでしょう。
そういう人は一人ハグでも効果があるようです。エアーハグといいますか、
一人で他人を抱きしめるようなポーズをとることです。実験ではこれでも
幸せホルモンが出ることが証明されているので、興味のある人は是非挑戦して
みてください。
ただ、恥ずかしさといい難易度が高い行動なので、もっと違った方法を
お教えします。
それはぬいぐるみや抱き枕を抱きしめるというものです。
それなら誰でも簡単にできます。自分の好きなキャラクターや触り心地の
良いものを選ぶと効果絶大です。
さらに、寝るときにも、それが効果的なのです。
抱き枕の利点は寝る体勢をサポートしてくれることです。
睡眠時無呼吸症候群やいびきは睡眠時の天敵ですが、横を向くことによって
緩和されます。また寝るときに固まってしまう人も抱き枕の効果があります。
熟睡できることは健康への第一歩になり、明日への活力になります。
もちろん、その時にも幸せホルモンが出てきます。
不安や心配事がある人は是非ハグをする習慣を取り入れましょう。
落ち着きを取り戻し、前向きになれるはずです。
